Hvordan ta vare på deg selv når krig dominerer nyhetsbildet?

Hvis du våknet i dag, så på nyhetene og følte deg stadig mer stressa for de pågående krigene, så er du absolutt ikke alene. Det som skjer i verden rundt oss nå føles både skremmende og meningsløst. Veldig mange føler det sånn og mange er stressa. Alt vi ikke skjønner, alt vi ikke har kontroll på gir oss en følelse av maktesløshet. Vi har samlet 5 råd til hvordan du kan ta vare på deg selv i disse tøffe tidene.

5 råd til hvordan du kan ta vare på deg selv når krig dominerer nyhetsbildet

1. Begrens overdrevet scrolling
   Det er normalt at du vil lese masse om hva som skjer i verden i disse dager, og oppdatere deg på alt av nyheter. Men det kan fort bli for mye. Prøv å sett begrensninger på hvor mye tid du kan bruke på å oppdatere deg, og finn et par pålitelige kilder du kan stole på. Vi i Norge er heldige som kan velge å koble av fra alt som skjer i verden akkurat nå – men husk at det er helt ok å ta pauser fra scrollingen for å ta vare på deg selv.
2. Vær kildekritisk – er alt du ser sant?
   Det er naturlig å være opptatt av det som skjer og ønske å vite mer. Men det kan også være vanskelig å forstå alt som skjer og vurdere hvor all informasjon kommer fra. Prøv å være kritisk til det du leser og ser, ikke alt av videoer og bilder som blir delt på sosiale medier er ekte.

3. Hold på rutiner – gi deg selv en pause
   Det er lov å fortsette å gjøre ting du syns er gøy. Fortsett å treff venner eller dra på fritidsaktiviteter. Det er ikke slik at du slutter å bry deg om det som skjer eller at du ikke tar ting på alvor selv om du har det gøy. Du må ikke tenke på konfliktene hele tiden for å bry deg – gi deg selv en pause.

4. Alle følelser er normale
   Kanskje føler du at du ikke vet nok om hva som skjer. Eller kanskje føler du skyld fordi du er bekymret for hvordan dette kan påvirke deg. Eller kanskje føler du at dette ikke påvirker deg i det hele tatt. Alle disse følelse er normale, ikke vær for streng med deg selv. Det finnes ikke noe rett eller galt på hva du skal føle.

5. Snakk med noen hvis du er bekymret
   Hvis du syns det blir for mye, finn noen du stoler på som du kan prate med. Å snakke med noen om det som plager kan være en fin måte å dele egne tanker og få tilbakemelding på hva som plager deg. Du kan gjerne ta kontakt med vår hjelpechat. Sjekk ung.no for oversikt over andre åpne hjelpetilbud.