7 tips til å starte samtalen
Å prate med noen er ofte det første steget du tar når du lurer på om noen har det vanskelig. Her får du 7 tips til å starte samtalen.
Når du er bekymret for noen kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre. Dersom du tror eller vet at noen sliter er de beste å ta en prat med dem, selv om det kan føles vanskelig. Om du venter og håper de skal komme til deg, kan du ofte miste mye verdifull tid som heller burde benyttes på å oppsøke hjelp.
1. SETT AV GODT MED TID OG SIKRE AT DET IKKE DUKKER OPP DISTRAKSJONER
Det er viktig at det føles trygt, rolig og at du ikke oppleves dømmende.
2. LA DEM DELE SÅ MYE ELLER SÅ LITE DE VIL
La de lede samtalen og bruke så mye tid som de har behov for. Ikke press på for å få de til å fortelle deg noe de ikke er klare for å prate om.
Det å åpne seg krever mye tillit og styrke, og du kan være den første de velger åpne seg for.
3. IKKE FORSØK Å SETTE EN DIAGNOSE ELLER STILLE SPØRSMÅLSTEGN VED HVA DE FØLER
Sannsynligvis er du ikke en medisinsk ekspert. Selv om du gjerne stiller opp for å lytte og vise din støtte må du huske at du ikke er en faglært terapeut.
Forsøk å unngå å gjette hva som er galt eller å foreslå en diagnose.
4. STILL ÅPNE SPØRSMÅL
Si «Kan du ikke fortelle meg litt om hvordan du føler deg?» fremfor «Jeg kan se at du er veldig deppa».
Forsøk å være åpen, ikke dømmende og ha et nøytralt stemmeleie.
Gi personen tid til å svare før du fyrer løs med neste spørsmål
5. LYTT TIL DET DE FORTELLER DEG
Gjenta gjerne det de sier for å sikre at du har oppfattet det riktig, og at du har forstått det.
Du trenger ikke være enig i det som blir sagt, men vis at du forstår hvordan de føler seg og at du respekterer deres følelser
6.TILBY DEG Å HJELPE
Tilby hjelp med å finne steder de kan søke profesjonell støtte og hjelp med å finne ut av hvordan de skal gå frem.
Du kan også tilby deg og følge dem til lege eller hjelpe dem med å snakke med en annen venn eller noen i familien. Forsøk å la dem selv ta avgjørelsene her selv, uten at du skal ta kontrollen
7. KJENN GRENSENE DINE
Opplever du problemene som så alvorlige at du tror det kan være akutt fare for liv eller helse ring 113.
Vil hen ikke snakke med deg?
Er det en i familien eller en nær venn du er bekymret for vil de kanskje ikke klare å åpne seg for deg. Forsøk å ikke ta dette personlig.
Å fortelle til en man er glad i at man ikke er bra kan ofte være vanskeligere enn å snakke med en bekjent eller en fremmed. Dette er fordi en er bekymret for hvordan du skal takle det og hvorvidt det vil såre deg.
Fortsett å fortelle hvor mye du bryr deg om dem, vær åpen og ærlig. Gi gjerne informasjon om organisasjoner eller steder de kan ta kontakt for å prate. Du finner veldig god informasjon om hjelpetelefoner og chattetjenester på ung.no
Informasjon om psykisk helse
Her finner du mer informasjon om ulike temaer innenfor psykisk helse.
